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配音员的腰腹部的呼吸训练

2021-11-16 15:57:59

  一直以来认为只有运动员健身者才会做一些腰腹肌肉训练,其实在配音行业中,配音员同样需要进行腰腹部的呼吸肌肉训练,这些锻炼是对他们日常的配音训练有很大帮助的,所以也是必要的训练。

  平躺腰腹部呼吸训练就是仰面平躺在地板上,手臂自如地放置身体两侧,调整身体,使身体形成一直线,调整后背,使背部肌肉尽可能多的与地面保持接触。

  这时候只需要闭上眼睛、静下心来,自然呼吸,专注地感觉吸气时腰部给予地面的压力,找到感觉后就改变呼吸节律。

  呼吸时感觉腰部肌肉逐渐回收,与地面的压强逐渐减弱,直到气息呼尽,这样反复练习,有助于平躺腰腹部呼吸训练。

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  正坐腰腹部呼吸训练就是盘腿正坐在地板上,腰、背、颈挺直,手臂自然垂放在腿或膝盖上,闭眼、静心。

  自然呼吸,上体保持立直、以胯为轴、呼气时身体前倾,至气带呼尽。吸气时,专注地感觉腹部肌肉与大腿肌肉接触部位产生一种对抗,随气流的吸入,同时将身体推回到正坐时的姿态。反复体会后,再改变呼吸节奏。

  需要注意的是快吸时应当使身体一下子退回到正坐状态,慢呼时尽量保持吸气从内到外。

  正站腰腹部呼吸训练就是自然站直,两臂垂放身体两侧,保持腰、背、颈的挺立和肩、胸、喉的放松。双目眼皮垂下,使余光看自己的鼻尖,心观丹田,自然呼吸。

  专注地感觉吸人的气息沉入肺的底部,横腑膜下移;腰围向外扩张,停止吸气后,保持吸气状态,控制一下,再向外呼气,然后改变节律反复体会。

  配音员的腰腹部的呼吸训练,是对配音员身体素质的保证,在正常的配音工作中能轻松地应对各种问题,保证配音的顺利进行。

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